Die Urlaubssaison geht zu Ende und die Büros füllen sich wieder. Der Wiedereinstieg in den Berufsalltag fällt aber nicht jedem leicht. Für schlechte Laune am ersten Arbeitstag nach dem Urlaub gibt es sogar einen psychologischen Fachbegriff und eine Erklärung. Der Grund für das sogenannte „Post-Holiday-Syndrom“ ist ein Gefühl der Unsicherheit. Es beschreibt Unsicherheiten wie nicht zu wissen, was einen nach einer längeren Abwesenheit erwartet. Diese Gedanken entwickeln Gefühle wie Trauer bis hin zu depressiven Verstimmungen. Im Normalfall verschwinden diese Empfindungen nach spätestens einem oder zwei Tagen im Büro, sobald man feststellt, dass die Befürchtungen unbegründet waren.
Damit das Post Holiday Syndrom bei Ihnen erst gar nicht auftaucht, haben wir 10 Tipps für Sie:
- Planen Sie einen Puffer für Ihren Urlaub ein. Kommen Sie ein – zwei Tage früher nach Hause, sodass Sie vor Ihrem ersten Arbeitstag noch Zeit haben Ihren Koffer auszupacken, Ihre Gedanken zu ordnen und den Jetlag zu überwinden. So starten Sie entspannt und ohne Stress in den Job.
- Legen Sie Ihren ersten Arbeitstag am besten auf einen Mittwoch oder Donnerstag. Mit einer kurzen Arbeitswoche fällt Ihnen der Wiedereinstieg etwas leichter und Sie haben mehr Zeit, um endgültig in den Arbeitsmodus umzuschalten.
- Verschaffen Sie sich Zeit mit der Hilfe des Abwesenheitsassistenten Ihres Emailprogramms, um Ihren Emaileingang zu sortieren und wieder in den Arbeitsmodus zu kommen, indem Sie für die Außenwelt für ein bis zwei Tage mehr unerreichbar bleiben.
- Apropos Emaileingang. Experten empfehlen die Emails nicht nach Datum, sondern nach Absender zu ordnen. So haben Sie schnell den Überblick, wer Ihnen die meisten Nachrichten geschickt hat und können ein Meeting mit dem Kollegen oder der Kollegin vereinbaren. So klären Sie alle dringenden Fragen auf einmal, anstatt die vielen Mails einzeln zu beantworten.
- Tauschen Sie sich mit Ihren Kollegen aus, um auf dem aktuellsten Stand zu sein. Verbringen Sie eine gemeinsame Mittagspause oder verabreden Sie sich auf einen Kaffee in der Cafeteria.
- Starten Sie langsam in den Joballtag. Beginnen Sie mit dringenden, aber kleineren Aufgaben, die Pausen zulassen, und verschieben Sie größere Projekte, natürlich wenn möglich, auf die zweite Woche nach dem Urlaub.
- Um den Erholungseffekt möglichst lange zu genießen, sollten Sie darauf achten, stressfrei zu bleiben. Vernachlässigen Sie deswegen Ihre Pausen nicht und versuchen Sie pünktlich Feierabend zu machen. So bleiben Sie noch lange ausgeruht und entspannt und haben viel Energie, um an neuen Projekten zu arbeiten.
- Um das Urlaubsfeeling möglichst lange aufrechtzuerhalten, behalten Sie Ihre Urlaubsrituale bei. Haben Sie in Ihrer Auszeit lange gefrühstückt, eine Joggingrunde in der Früh gemacht oder vor dem Schlafengehen noch ein schönes Buch gelesen – übertragen Sie diese Urlaubsgewohnheiten auf Ihren Alltag.
- Schauen Sie mit einem frischen Blick auf Ihre Arbeit. Durch den im Urlaub gewonnen Abstand fallen Ihnen jetzt eventuell Verbesserungs- und Optimierungsmöglichkeiten auf, die Sie bis dahin nicht bemerkt haben und die womöglich Ihren Berufsalltag erleichtern können.
- Ist der Wiedereinstieg nach dem Urlaub dennoch zu stressig, denken Sie vor Ihrem nächsten Urlaub daran, eine Urlaubsvertretung zu finden und einzuarbeiten, sodass Ihnen ein Teil der während Ihrer Abwesenheit anfallenden Arbeit von Ihren Kollegen abgenommen wird.
Halten sich die negativen Gefühle bei Ihnen länger als ein paar Tage, ist es ein Zeichen dafür, dass Sie Ihre aktuelle berufliche Situation genauer unter die Lupe nehmen sollten, denn eventuell ist die Zeit für einen Jobwechsel gekommen.
Sollten Sie sich dann nach neuen beruflichen Perspektiven umschauen, helfen wir Ihnen gerne bei der Jobsuche. Kontaktieren Sie uns hierzu telefonisch 089/2000 374 0 oder schicken Sie uns Ihren Lebenslauf an info@mint-solutions.de.
